一昨日の競歩の講習会で反り腰を注意されてから、かなり改善されても普段の生活ではまだまだ反り腰残ってるんだなあ、と反り腰具合を1日観察してみる。
どうも良い姿勢を意識して上半身を伸ばすと、腰は反ってしまうようである。歩いている時、立っているとき、椅子に座っている時、気が付くとそっている。なので、反り腰によって緊張したウェス後ろの筋肉が、しゃがんだ時に急に伸ばされて腰が痛く感じるんですね。
今は、上半身は猫背気味にしてお腹を凹ませ腹筋に力を入れると反りにくいです。これを続けて、未だに時々カクカクする左股関節の不調が治らないかなあ。
